Зміни на краще

18

Починалося все із звичайної депресії. Накопичилася втома, на роботі справи не ладналися, так і вдома все було не кращим чином, а тут ще й погода якась мерзенна встановилася. Все навколо здавалося ворожим і чужим, хотілося впасти на ліжко, накритися з головою ковдрою і лежати так як мінімум тиждень. А тут ще й застуда прихопила. Стоячи в аптеку за ліками, помітила в кутку ваги (вдома їх немає), стало цікаво, і я вирішила не проходити повз. Я, звичайно, помічала зайві кілограми, але що їх майже 10, я не очікувала. Всю дорогу додому ця новина не давала мені спокою, і якось машинально в голову прийшла думка: «Хочеш змінити світ — почни з себе».

За час перебування на лікарняному переглянула безліч дієт, але вибрати щось конкретне для себе не змогла. Вирішила почати з малого — ввести в свою систему харчування деякі правила:

  • готувати їжу переважно в пароварці;
  • не поєднувати в один прийом різноманітні білки, наприклад, рибу і м’ясо, сир і м’ясо і т. д.;
  • знизити жирність молочних продуктів;
  • виключити з харчування майонез;
  • по можливості виключити з харчування сіль, для заміни можна використовувати спеції, томати, зелень;
  • проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати 4-4,5 години, щоб організм не встиг відчути голод і перейти в режим економії.

Скажу чесно, перший тиждень їжа, приготована в пароварці без солі, здавалася настільки несмачною, що насилу проковтувала пару ложок. Бажання є далі пропадало.

Пройшов місяць і забрав за собою 2 кг — малувато, звичайно, але все ж процес пішов! Я знову стала вивчати дієти, приділяючи особливу увагу овочевим, так як на цей раз хотіла прибрати зі свого раціону макаронні вироби і частина круп.

Мою увагу привернула кабачкова дієта, тим більше в будинку була достатня кількість кабачків, дбайливо вирощених на дачі мамою. Виявилося, що у кабачків маса корисних властивостей. Використання їх для схуднення може дуже корисно позначитися на обмінних процесах в організмі. У кабачках міститься велика кількість калію, магнію, заліза, вітаміни. Кабачок добре виводить з організму зайву воду, що допомагає боротися з целюлітом. Крім цього кабачки показані при ряді захворювань, які супроводжують ожиріння — це і цукровий діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту, захворювання печінки і жовчного міхура, а так само кабачок корисний при захворюваннях серця — містить багато калію і магнію. Секрети кабачкової дієти прості:

  • краще всього використовувати кабачки темно-зеленого кольору (цукіні);
  • при приготуванні страв кабачки не варто чистити, так як в шкірці міститься основна кількість мікроелементів і вітамінів;
  • крім кабачків обов’язково використовувати білкові продукти, переважно рибу та птицю;
  • на час дієти слід виключити такі продукти, як кондитерські вироби, алкоголь, ковбаси, копченості та хлібобулочні вироби.

Також раз на тиждень я стала влаштовувати яблучний розвантажувальний день — протягом дня їла тільки яблука. Причому кількість яблук не обмежується. При цьому обов’язково пити достатню кількість рідини, можна у вигляді настоїв трав, чаю без цукру. Ще через місяць я скинула 4 кг — радості не було меж, хотілося поділитися цим з усіма. Я просто світилася вся! Природно, всі мої зовнішні і внутрішні зміни не залишилися непоміченими. Колеги по роботі змінили своє ставлення і засипали компліментами, вдома я взагалі літала як на крилах, життя перестала здаватися сірим і нудним. Тепер мене ніщо не могло зупинити — я обов’язково досягну свого, і решту 3 кг підуть безслідно!

Півтора місяці пролетіли як один день, і ось вона — довгоочікувана перемога! Перемога над зайвими кілограмами, перемога над собою! Може, 9 кг за 3,5 місяці для когось і не дуже видатний результат, але для мене це була нова, дуже важлива ступінь у житті.

P. S. Зараз я вже внесла невеликі послаблення в свою дієту і дозволяю собі з’їсти щось солодке, солоне або копчене. Яблучні дні залишила, але проводжу їх рідше. Минуло вже майже 1,5 роки, але моя вага більше не змінюється.

Пір’їнка, [email protected]

Особистий досвід