Трохи про харчової залежності, чи Можна стати щасливим за допомогою шоколадки?

15

Слово «залежність» ми, як правило, завжди пов’язували або з алкоголем, або з наркоманією, або з тютюнопалінням. Життя внесло свої корективи — і ось вже це слово стало застосовуватися до гравців у азартні ігри («ігрова залежність»), до людей, не вылезающим з Інтернету»Інтернет-залежність»), до трудоголікам і т. д. В даний час описано багато «видів» залежностей, і одним з них є харчова залежність.

Харчова залежність (або інакше — харчова аддикція) полягає в потребі частого прийому їжі, при цьому причина прийому їжі пов’язана зовсім не з почуттям голоду. Це найбільш соціально прийнятна форма пристрастей, хоча позбавлення від неї — довгий і складний процес.

Чому виникає харчова залежність? Відповідь проста: як і всі інші залежності, харчова — це спроба піти від проблем, але не шляхом їх рішення, а шляхом їх «заїдання» («запивання», «загравання», «закуривания» і т. д. у відповідних залежностях).

І якщо у випадку алкоголізму або наркоманії кожному зрозуміло, до чого може призвести така залежність, то у випадку з їжею, крім зайвої ваги, негативні наслідки ніби як і не видно. Хоча, нагадаємо, що зайва вага провокує серйозні хвороби: ішемічну хворобу серця, гіпертонічну хворобу, цукровий діабет та ін

Але не менш важливі і психологічні наслідки харчової залежності.

Чим же погана харчова залежність?

Спробую пояснити на реальному прикладі, що відбувається, коли людина вибирає шлях вирішення проблем за допомогою залежного поведінки.

Історія Ані.

Аня — менеджер туристичної компанії, що працює на знос з 9 ранку до 10-11 годин вечора. Іноді і по вихідних. Це триває вже три роки, з того моменту, як Аня влаштувалася в цю компанію. З цієї причини єдиним розвагою в житті Ані є прогулянка на метро по маршруту — дім — робота — дім і вечірні телесеріали (по вихідних). Особистого життя немає, з подругами спілкування відбувається в кращому разі по телефону. Але якщо ви думаєте, що такий спосіб життя компенсується гігантської зарплатою, то ви помилилися. Зарплата сама звичайна. Не багато і не мало. З іншого боку, виходить, що вона в принципі не дуже-то й потрібна, так як витрачати її все одно колись.

За останні 2 роки Аня додала у вазі 10 кілограм. Це її сильно засмучує, так як дівчина завжди була стрункою і спортивної. Чому це сталося?

На прийомі у психолога Аня докладно розповіла про свою роботу, про те, як вона не задоволена тим, що робота займає весь час, та й зарплата залишає бажати кращого Мало того, робота у Ані нервова — то посольства візу не ставлять, то туристи влаштовують скандал.

Аня розповіла також, що відносини з колективом начебто склалися, а от з начальником — якось не виходить знайти спільну мову.

Ще на роботі є молодий чоловік, який дуже подобається Ані, але він, на жаль, не звертає на неї ніякої уваги.

Також у Ані є батьки, які ображаються, що Аня не приділяє їм достатньо уваги і є кілька подруг, які вже перестали кликати її на спільні посиденьки, так як знають, що вона все одно прийти не зможе.

Загалом, складалося враження, що Аня життям була не дуже задоволена. Як вона сказала: «Чого тут радіти, коли стільки проблем!».

Що ж стала робити Аня, щоб розібратися з цими проблемами? Вона стала їсти, скочуватися до харчової залежності. І дійсно, з’їж цукерочку після того, як шеф висварить — начебто нічого, відпустило. Прийде в голову сумна думка, що зарплата маленька, поїла горішків — знову відпустило.

І начебто все непогано. Начебто навіть знайдена нова формула щастя: хочеш, щоб було добре, щоб не було проблем — їж цукерки, горішки і все, що любиш! Тільки стоп! На запитання психолога: «Аня, а ти щаслива?» — було рішуче «ні». Значить, не допомагають горішки і цукерки, не сприяють вони того, щоб ми були щасливі. А на інше питання: «Аня, а проблем у тебе стає менше?» Аня і тут досить впевнено відповіла: «Та ні, тільки більше». Значить, і в цьому випадку не допомагає їжа.

Значить, це почуття, яке приходить відразу ж після того, як шматок з’їси — ілюзія, і харчова залежність — теж. А ілюзії відрізняються тим, що не тільки не роблять наше життя кращим (або роблять, але тільки на дуже короткий термін), але і додають проблем. Адже ілюзії не допомагають вирішити справжню проблему, вони від неї ведуть. Але проблема залишається! І неминуче з усією очевидністю рано чи пізно постане перед людиною. Дай Бог, якщо це буде та ж проблема! А якщо за нею «потягнеться» ще багато нових! Адже відомо, що якщо запустити хворобу, то можна довести справу до того, що або допомогти вже взагалі неможливо, або дуже потрібні кардинальні заходи лікування.

Саме такий сценарій стався і з Анею. Прийшовши на нове місце роботи, Аня побачила, що її багато не влаштовує: графік, зарплата, стосунки з начальником. З’явилося багато проблем, які треба було вирішувати: треба було вирішити питання з графіком, з керівництвом, з зарплатою. Але для того, щоб їх вирішити, Не потрібні були б справжні зусилля. Як інтелектуальні (треба ж подумати, ЯК вирішити проблему), так і моральні (треба ж набратися мужності для того, щоб щось вирішити) і фізичні (почати, нарешті, діяти).

Але тут виникає диво-спосіб втекти від проблеми. При цьому біологічно обґрунтований. Адже не секрет, що поглинання їжі на деякий час дійсно підвищує настрій, так як при цьому процесі в мозку людини виробляються ендорфіни — «гормони щастя», так само, як при вживанні алкоголю, наркотиків.

Аня скористалася цим способом уходити від проблем. Він її приваблював своєю легкістю і швидким результатом. Але після того як їжа з’їдався, колишні проблеми поверталися до Ані знову. Все той же начальник, все та ж зарплата і той же посилений графік. Аня знову бігла до холодильника, знову заспокоювалася, але через якийсь час все поверталося на круги своя. Це своєрідна пастка харчової залежності.

Поступово до вже наявних проблем додалися нові: зайву вагу, і як наслідок — невпевненість у собі і своїй красі. На роботі з’явився новий хлопець, який не звертав уваги на Аню, а самій підійти Аня боялася «Кому я потрібна з такою фігурою»? Мало того, «старі проблеми» стали посилюватися. Пішли чутки, що фірма буде скорочувати штат працівників, і першою на виліт виявилася… зрозуміло та, у якої були погані відносини з начальством. Ну, добре, звільнилася б Аня і знайшла іншу роботу, краще і спокійніше. Але і це неможливо. Якщо раніше Аня була веселою, активною, життєрадісною дівчиною, то тепер абсолютно втратила віру в себе і свої сили. На запитання психолога: «Аня, а куди ти думаєш влаштовуватися на роботу, якщо тебе звільнять?», Аня похмуро відповіла: «Ой, не знаю. Я зовсім не впевнена, що зможу щось знайти». Загалом, сніжний ком з проблем став вже дуже-дуже великим. І розплутати його було справою непростим.

Таким чином, ілюзія «щастя» і «вирішення проблем», що виникала з допомогою посиленого споживання їжі, не принесла Ані ні того, ні іншого. Навпаки, життя Ані помітно погіршилася. Але найсумнішим було те, що Аня змінилася всередині, перетворившись в «переможеного» людини. І саме це внутрішній стан і є найважчим наслідком будь-якої залежності. Переможений людина ставить на собі і, як наслідок, на своєму житті великий і жирний хрест. Десь у глибині душі він думає: «яка різниця, що відбувається навколо мене, все одно вже нічого не виправиш». Переможений чоловік більше не вірить у свої сили і боїться що-небудь робити. Він воліє залишитися в своїй шкаралупі і не висовуватися, побоюючись знову відчути біль від ураження у разі несприятливого результату ситуації. Його життя починає бути досить обмеженою і, в результаті, звужується до однієї тільки «радості» — предмета залежності (алкоголю, їжі, казино тощо). Ось і виходить порочне коло: виникають проблеми — людина їсть, щоб піти від них — проблеми не вирішуються і навіть посилюються — людина їсть ще більше — проблеми стають хронічними — людина знову і знову їсть.

Що ж виходить? Якщо ми хочемо доставити собі задоволення за допомогою шоколадки, то це загрожує нам страшними наслідками? Чи означає це, що ми повинні різко відмовити собі в маленьких радощах життя типу походів в ресторан або чіпсів з пивом?

Звичайно, немає. Можна і необхідно вміти отримувати задоволення від навколишнього світу, у тому числі і від їжі. Але важливо пам’ятати, що в цьому випадку мова йде про моментальне задоволення, яке ніколи не зможе замінити задоволення, одержуваного від досягнення віддалених життєвих цілей, від почуття контролю власних бажань та здатності до самореалізації. І якщо сьогохвилинне задоволення у вигляді чіпсів лише бадьорить нас і змушує активно діяти на шляху самореалізації, то «ура» чіпсам. А якщо чіпси занурюють у психологічний сон і викликають байдуже, пасивне стан, то сміливо можна викидати їх у смітник. Так що будьмо уважні до себе й до ролі їжі в нашому житті. Хотілося б, щоб ця роль була позитивною і творящої!

Ксенія Іванова

Авторська стаття