Просуваючись по всіх фронтах

15

Зміст:

  • Поради вагітним
  • Поради годуючим мамам

Чесно кажучи, ми не думали, що рубрика «Робота для мами» стане довгожителькою, але тема виявилася дуже актуальною — листи приходять і приходять. Сьогодні ми хочемо запропонувати вам одну з них — з порадами, як поєднати активну трудову діяльність з вагітністю і грудним вигодовуванням.

Три роки тому обставини склалися так, що одночасно в моєму житті почалися два нових етапи: відкриття свого бізнесу і… вагітність. Перший час я думала, що це несумісні речі, і зупинила свій вибір, звичайно, на дитину. Але розлучитися з улюбленою справою виявилося непросто. Спочатку я відкладала відхід з роботи до декретної відпустки (хоча чоловік сподівався, що всю вагітність я проведу вдома). Потім вирішила спробувати попрацювати ще трохи… і ще трохи… і ще… В результаті несла трудову вахту до самих пологів.

Зараз Марійці вже два з половиною роки (півтора годувала її груддю), я на сьомому місяці нової вагітності і всі працюю. Передбачаю іронічні зауваження читачів: добре, мовляв, говорити, коли сама собі начальник. Так, у мене власну справу, і це знімає масу проблем, що виникають в подібному становищі. Мені є кому довірити бізнес в свою відсутність. Але це ще не все: мої батьки завжди готові посидіти з дитиною, поки я на роботі, а чоловік змирився з тим, що я не хочу замикатися на родині. Як бачите, обставини сприяють продовженню роботи, і я далека від думки, що мій досвід годиться всім і кожному. Однак ризикну поділитися порадами, які можуть допомогти тим, хто хоче продовжити працювати під час вагітності та грудного вигодовування.

Поради вагітним

  • Перед тим, як зважитися на продовження роботи під час вагітності, спокійно зважте всі «за» і «проти». До мінусів в першу чергу відносяться стреси, швидка стомлюваність, косі погляди начальства і колег. Але якщо зі здоров’ям усе в порядку, плюси, швидше за все, перетягнуть: адже на іншій чаші ваг самореалізація і додатковий дохід у родині. Крім цього, в процесі повноцінного праці набагато легше уникнути страшних думок про пологи, ніж під час вимушеного неробства.
  • Якщо ваша робота пов’язана з постійним сидінням на одному місці, обов’язково викроюйте час для розслаблення і зміни пози. Краще всього час від часу ходити, а якщо такої можливості немає, можна сидячи потихеньку напружувати ті групи м’язів, які особливо важливі для вагітної. А коли вас ніхто не бачить, виконаєте «танець живота» — у вашому становищі це дуже корисно.
  • Покупні салати та бутерброди — далеко не найкращий варіант для вагітної, тому не лінуйтеся приносити на роботу обід, відповідний потребам майбутньої матері.
  • Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. Серед колег, клієнтів і просто на вулиці вам можуть зустрітися люди, яким неприємний вигляд вагітної як такої, — не давайте їм зайвого приводу для роздратування в свою адресу, адже вам потрібні тільки позитивні емоції.
  • Якщо ввечері після робочого дня ви відчуваєте втому, особливо в ногах, прийміть теплу (але не гарячу!) ванну з морською сіллю або спеціальною піною для вагітних — природно, якщо немає протипоказань. Потім зробіть масаж живота і грудей (з кремом від розтяжок), масаж ніг (з антиварикозні кремом) і полежіть з піднятими догори ногами, притуливши їх до стіни. До речі, думати про розтяжках на животі і грудях (так званих стириях вагітних) і роздутих венах на ногах в останній місяць вагітності вже пізно, так що починайте працювати над своїм тілом, поки живота не видно. Правда, ціни на креми «кусаються» — від 600 рублів за тюбик, а тюбиків треба штук шість. Але зараз у продажу з’явилися дуже гідні і дешеві російські аналоги (від 50 рублів). Зрештою, годиться простий дитячий крем з вітамінами А і Є.
  • Якщо ви плануєте вихід на роботу незабаром після пологів, постарайтеся більшу частину з 140 днів, відпущених законом на оплачувану декретну відпустку, провести вдома вже після народження малюка (якщо вдасться домовитися з лікарем про оформлення лікарняного з цікавить вас дати, а не за 70 днів до пологів).
  • Заздалегідь готуйте ґрунт для повернення на роботу. Насамперед, обговоріть з начальством можливість працювати неповний день (неповний тиждень, на дому), а потім обов’язково обговоріть цей варіант з тими з родичів, на кого ви збираєтеся залишати дитину: далеко не всі бабусі й тітоньки будуть в захваті від перспективи провести рік-другий з маленьким онуком.
  • Поради годуючим мамам

  • Зазвичай до другого-третього місяця у маляти складається зовсім певний режим харчування. Значить, пора і вам визначатися, чи встигнете «злітати» на роботу між годуваннями. Попереджаю одразу: до шести місяців не розраховуйте, що дитина відпустить вас більше, ніж на чотири-п’ять годин, та й груди без нього стільки не витримає.А зціджуватися на роботі — справа невдячна: санітарно-гігієнічні умови кульгають, відокремлене місце знайти важко (а то й неможливо), пляшечки і молоковідсмоктувачі носити з собою незручно, холодильника не знайти, а головне, груди може і не віддати вам молоко так легко, як віддає його малюкові. Якщо ж ви все-таки готові на героїчне зціджування в робочих умовах, обов’язково захопіть з собою фотографії свого карапуза — організму необхідний емоційний сплеск і відповідний настрій.Але набагато простіше протягом дня потроху збирати молоко будинку, щоб їм годували малюка у вашу відсутність. Підходящих моментів буває предостатньо. Наприклад, ви годуєте дитину, а з іншого грудей тече молоко. Навіщо ж добру пропадати? Збирайте в пляшечку. Головне — не скупитися: можна і по 20 грамів збирати 4-6 разів на день. Інакше груди «вирішить», що малюк страшний ненажера і почне виробляти молока більше, ніж треба, а так і до лактостазу недалеко.Взагалі-то, з мого досвіду, організм досить швидко підлаштовується під робочий режим годуючої матері: поки я перебувала в офісі, груди мене не турбувала, зате до моменту зустрічі з малюком молоко починало посилено прибувати. Тільки не треба часто міняти графік, а то організм заплутається: що, коли і скільки. Дотримуючись цих правил, до семи місяців я могла працювати по шість-вісім годин без зціджування.
  • Якщо після пологів у вас немає можливості прикладати дитину до грудей за кожним його вимогу, протягом перших днів обмежте споживання рідини (не можна сказати точно, до якого об’єму — це характеристика індивідуальна, але приблизно до півлітра в день). На жаль, майже у всіх пологових будинках дають рада протилежної властивості — пити якомога більше. Але тоді груди переповниться, а надлишок молока може призвести до лактостазу. Збільшувати кількість споживаної рідини потрібно поступово, коли система «дитина — груди» прийде в рівновагу, тобто молока буде вироблятися стільки, скільки потрібно дитині. Якщо ж підозрюєте у себе нестачу молока, перш ніж робити які-небудь кроки, краще звернутися за порадою до фахівця з грудного вигодовування. Найчастіше допомога потрібна суто психологічна — для набуття впевненості в собі.
  • Без єдності поглядів матері і бабусі, взялася сидіти з малюком, з питань здоров’я і виховання буде виникати стільки проблем, що доцільність роботи може стати вельми сумнівною. Постарайтеся аргументовано роз’яснити домашнім свої установки. Так, переконувати батьків складно — для них ви назавжди нетямущий дитина, але спробуйте дати їм почитати відповідну книгу або статтю в журналі: друковане слово діє на представників старшого покоління просто магічно.
  • Починайте відразу після пологів приводити себе в порядок. Робіть зарядку, виберіть собі систему раціонального харчування (не за двох), при можливості відвідуйте басейн. Якщо дозволяють кошти, поновіть гардероб. Постарайтеся забезпечити собі приємне спілкування — і не тільки з малюком. А щоб не «випасти з обойми» в плані кар’єри, частіше цікавтеся, як справи на роботі, і спробуйте реалізувати свої здібності в домашніх умовах.
  • Не забувайте про своїх соціальних гарантій: 140 днів відпустки по вагітності та пологах оплачуються виходячи з вашого окладу. При народженні дитини вам зобов’язані виплатити одноразову допомогу (до останнього часу воно становило 1500 руб.). Якщо ж ви будете працювати неповний день в той час, коли малюкові ще не виповниться півтора років, вам належить щомісячне посібник як перебуває у відпустці по догляду за дитиною (200 руб.). Правда, вимушені лікарняні в цьому випадку оплачуватися не будуть.(Про те, які зміни відбулися в порядку виплати допомоги у зв’язку з новим федеральним законом № 181-ФЗ від 28.12.2001 р., ми докладно розповімо у найближчих номерах. — Прим. ред.)до Речі, не треба мучитися думкою, що всі ці гроші роботодавець платить вам зі своєї кишені: це державні допомоги, для вас їх перераховує фірмі Фонд соціального страхування (або зараховує замість внесків). Так що якщо бухгалтер почне журитися з приводу виплачуваних вам сум, не хвилюйтеся, а при нагоді розтлумач йому, що маленьким організаціям мати у своєму штаті вагітних навіть вигідно: гроші, які Фонд соціального страхування перерахує на допомогу, значно перевищують надійшли до нього відрахування.Якщо після того, як ви вийшли на роботу, малюк захворів, майте на увазі: лікарняні листи по догляду за дитиною, видані більше, ніж на тиждень, оплачуються нижче, ніж якщо б ви захворіли самі. Так що спробуйте домовитися з дільничним терапевтом.
  • Наостанок хочеться дати напуття принципового характеру. Зважившись продовжити роботу під час вагітності і в перші місяці після пологів, ви, напевно, відчуєте почуття задоволення, свободи і гордості. Зрештою, якщо не все вдасться або якщо вам буде дуже важко, ви маєте право в будь-який момент піти. Але врахуйте: місяці та роки, проведені наодинці з дитиною, можуть здатися працею набагато більш важким, ніж робота з дев’яти до шести, а головне — більш одноманітним і монотонним. Але якщо ви залишитеся працювати, приготуйтеся до засудження оточуючих: «Ну і мати! Народила — і кинула дитини, на роботу втекла». Я подібні слова чула неодноразово. І кожен раз замислювалася, чи правильно роблю, не краду у дитини час, призначений для спілкування з матір’ю. Ні! Я щовечора йду до доньки, всі вихідні та свята проводжу з родиною. Я в курсі всіх дитячих проблем, бажань і примх, читаю багато педагогічної літератури, ми разом ходимо в басейн, театр, гості. Я твердо переконана, що вчинила правильно: я люблю свою дитину, моя сім’я дружна і стійка, а бізнес стабільний, моє життя цікава і різноманітна. Чого від усієї душі бажаю і вам.

    Юлія Костишина.

    Стаття з березневого номера журналу.
    Авторська стаття