На восьми колесах

20

Зміст:

  • Ази та буки: стоїмо, їдемо, гальмуємо, падаємо
  • Не сникерсни — гальмуй
  • Маневри і слалом
  • Обмундирування або що надіти на дитину
  • Де вчать

Весна у розпалі, а значить, саме час приводити себе в порядок, тим більше що дні стають довші і тепліше: навіть після роботи і домашньої метушні можна виповзти на вулицю з дітьми або без.

Згадаємо про ролики — старі добрі восьмиколесные друзі чекають не дочекаються, коли їх витягнуть назовні. Дайте шанс помацати асфальт, а собі відчути подих вітру після довгого зимового ув’язнення — вирушайте в парк і займіться фітнесом … на колесах.

Якщо ви ще не обзавелися парою летких коліс, дивіться наш 7-ейный огляд «Роликовий лікнеп».

Ази та буки: стоїмо, їдемо, гальмуємо, падаємо

Стоїмо

Майстерність катання на фітнес-роликах найкраще дається людям урівноваженим, який вміє правильно «гальмувати» і стійким, в тому числі і морально. Але якщо серйозно, то новачки освоюють, насамперед, рівновага — вміння на роликах елементарно стояти, без підтримки і перейти з розряду корів на льоду у початківця на асфальті. Досвід фігурного катання підказує мені, що освоювати «велике стояння» краще на безпечному гумовому покритті в будь-якому критому ролердромі або вдома, якщо не шкода паркету.

Для цього вам знадобиться помічник, який буде «на підстраховці», перила, кільця або шведська стінка. Попривыкайте до нового положення. В ідеалі освоєння азів скейтинга краще присвятити вікенд або два вечори поспіль. Ваше завдання встояти на роликах, зберігати рівновагу, ледве нахиливши корпус вперед і зігнувши ноги в колінах. Неофіти роликової їзди відчувають страх перед падінням і бояться відштовхнутися, зробити перший крок. Це нормально, і пройде після кількох вдалих падінь.

Їдемо

Другий етап — хід, лижний або звичайний коньковий /ялинка/. Паралельно освоєння базових кроків ви будете вчитися падати /тому не забувайте про повному комплекті захисту, в тому числі і шоломі або хоча б бейсболці/.

Особливо бережіть коліна, лікті і зап’ястя: на перших порах вам краще одягатися в джинси і толстовки або футболки з довгими рукавами — все це пом’якшує удари і оберігає ніжну шкіру від пошкоджень.

Падаємо

Падіння — теж зупинка, але це крайній випадок. Від падінь, на жаль, ніхто не застрахований, на роликах, як на ковзанці — чим більше народу, тим вище ймовірність попасти в купу-малу. Тому вчіться падати самі і тренуйте свого малюка.

При падінні важливо вчасно згрупувати все тіло і не допустити удару головою або падіння навзнак. Дуже уважно слідкуйте за зап’ястями — вони є найбільш травматичною зоною. Падати треба на руки і на м’які, але захищені частини тіла. Дітей обов’язково вчити падати вперед, опускатися на наколінники, але не перевертатися на спину.

На щастя, більшість із нас родом із дворового дитинства, так що швидко освоїть цю нехитру науку: відразу доведеться відучувати тіло рефлекторно викидати руки вперед. Врахуйте, що на високих швидкостях захисту не достатньо. Головне при падінні — знизити силу удару, замортизувати його.

Що робити, якщо ви втратили контроль і мчите на великій швидкості по доріжці вниз? Закрийте обличчя руками, максимально розслабте тіло (вільне тіло знає, як реагувати). Наш тренер з фігурного катання завжди наводила приклад з п’яницею, несучим дорогоцінний пійло в авосьці. Ожеледь, ось він сковзається, падає і зовсім цілий. Але найсмішніше, що жодна пляшка не розбилася. В тверезому стані спроба утримати банку з молоком закінчується як мінімум вивихом кисті або ліктя.

Не сникерсни — гальмуй

Гальмуємо

Правильне гальмування в фитнесовом катанні чи не найголовніший елемент. Всі новачки повинні освоїти як мінімум одну з дев’яти базових технік гальмування (у природі їх набагато більше).

  • Об стінку

    Якщо доріжка раптом обірвалася або ви побачили яму, калюжу або бозна-що, можна зачепитися за дерево, паркан або будь-статичний об’єкт. Можна потренуватися у стіни: упріться руками в стіну і покачайтесь на них, спробуйте замортизувати удар, як якщо б ви врізалися в цю стінку. Завдання — не вдаритися нічим, крім долонь.

  • Більярдна кулька

    Замість стіни підійде будь-помічник, дружньо налаштований. Розігналися і чіпляєтеся за нього, намагаючись зупинитися. Застосування цього методу обмежено: на великій швидкості і з незнайомими людьми таке гальмування стає схожим на аварію або напад…

  • Втеча на траву

    Щоб знизити швидкість можна «зійти», точніше зістрибнути в траву — удар буде менш небезпечним і для вас і для оточуючих пуделів. Єдина вимога — суха земля, інакше ви або малюк ризикуєте пошкодити собі не тільки одяг, але і ноги, руки, хвіст.

  • Педаль гальма або стандартно

    Просунуті моделі фітнес-роликів взагалі не мають гальм. Цьому дві причини: по-перше, педаль гальма обтяжує ковзани і знижує маневреність, а часом служить перешкодою для виконання ряду фігур. По-друге, ті, хто освоїв слалом, вміють гальмувати інакше — колесами. Але гальма ефективніше і зручніше, якщо ви новачок, не збираєтеся на роликах танцювати і слаломить, виписувати кренделі, грати в хокей. Гальма береже колеса (і коштує дешевше, адже колеса стираються від регулярного гальмування).

    Серед ролерів ведуться безперервні суперечки про необхідність цього гальма. Але нам і нашим дітям він очевидно необхідний. Так що вчимося гальмувати: після розгону натисніть правою п’ятою вниз з силою і помітите, як потихеньку швидкість буде знижуватися. Освоїти цей навик — справа двох годин занять, і, незважаючи на проблеми з рівновагою в перший час, практично всі вміють користуватися п’ятковим гальмом.

    Зігніть ноги в колінах, нахиліть корпус і сильніше тисніть… але не на газ!

  • V-стоп

    Це гальмування для просунутих, робиться на маленькій швидкості, називається п’ятки нарізно, шкарпетки разом, щоб ноги вийшли як би знаком «вікторі». Коли ковзани стукунутся, ви повинні зупинитися.

  • Випад

    Одну ногу заводимо тому і ставимо перпендикулярно іншого. Як на фігурних ковзанах. Мінус — пере колеса.
  • Перехресне гальмування

    Одну ногу заводимо тому і ставимо перпендикулярно іншого. Як на фігурних ковзанах. Мінус — пере колеса. На восьми колесах
  • Родом з хокею. Обидва коника різко ставляться перпендикулярно напрямку руху, як би поперек. Чим різкіше поворот, тим швидше зупинка.

  • T-stop

    Це зупинка — вищий пілотаж, на цей раз нога виходить уперед, утворюючи букву T. Тиск повинен бути на п’яту, а вагу тіла на ногу, яка продовжує рух.

  • Маневри і слалом

    Після того, як ви освоїте чотири етапи великого шляху: навчіться стояти, падати, гальмувати і навіть кататися, можна буде переходити до просунутого рівня, але тут як богатир на роздоріжжі, опинитеся перед вибором, чим займатися.

    Стилів катання існує безліч. Це і Speed skating (швидкісне катання), це спуск з гір (даунхіл), це агресивні «верт» і «стріт» — це танці, і «артистик слалом» — свого роду фігурне катання. Разом з дітьми вам належить вирішити, чого хочеться, і що ви можете собі дозволити. Так, агресивне катання — це переважно тренування в закритому приміщенні, в основному відпрацювання одних і тих же трюків і стрибків. Можна спробувати навчитися стрибати в рампі (це легко роблять 10-річні ролери), але варто займатися дитині стрибками постійно, вирішувати вам. Фитнесовое катання більш універсально — ковзани міцні, але легкі, вони коштують на порядок дешевше агресивних, і кататися можна в принципі скрізь, де є хороше покриття. Травматизм значно менше.

    Дуже рекомендую віддати дитину в секцію артистик слалому — це свого роду фігуристи від роликів, вони вміють робити ті ж трюки і па, виглядає дуже красиво, розвиває координацію, тренує ноги.

    Обмундирування або що надіти на дитину

    Одягатися завжди треба ретельно, незалежно від сезону. Влітку — футболка, бейсболка і штани з міцної тканини або довгі шорти. Захистити треба, перш за все, шкіру від падінь, голову від сонця і тіло від перегріву. Так що краще облачатися в світлі тони. Купіть дітям рюкзак (якщо ви не користуєтеся автомобілем) — вміщує ролики. На ногах — легка і зручна, а головне — компактна взуття. Шкарпетки з бавовни, бажано брати зміну. Тобто покаталися і змінили шкарпетки, так як у роликах, які б вони не були сучасні та дорогі, з системою вентиляції, нога потіє і пріє. Ніякої синтетики. Дівчаток можна нарядити в легінси або джинсовий комбінезон (врахуйте, що іноді доведеться відпочивати на брудних лавочках або прямо на землі), так що беріть з собою пінку.

    Де вчать

    Як бачите, стати на ролики можна самостійно — діти роблять це кожен день! Але якщо ви скептично ставитеся до віртуального навчання або поради здалися жорсткими, запишіться на тренування. Ролики — спорт молодий для Росії, але професійні тренери з числа постійно виступають спортсменів регулярно їздять по Росії /команда «Спорт-Майстер»/. У Москві Вони займаються як в групах, так і індивідуально: все залежить від рівня вашої підготовки і фінансових можливостей. І якщо на заході годину тренувань коштує 50 доларів, у нас ця цифра знижується до 10 -20 за приватного тренера і 700 рублів на місяць за групові тренування.

  • Центр екстремального спорту «Локстрим»
    Недавно відкрився, розташований недалеко від станції метро «Черкизовская», там, де будується новий аквапарк.
    Колір приятненький, будівля двоповерхова — нагорі дитячий майданчик (півгодини 25 рублів), кафе, фітнес-майданчик і агресив. На першому трек з пішохідними переходами, рампа м’яка і приємна та інші «прибамбаси» для стрибків. З другого поверху можна з’їхати на швидкісному спуску або по сходах — кому як зручно. У Локстриме можна переодягнутися, поїсти, покататися, навчитися будь-якого виду катання, в тому числі з «нуля» приблизно за 700 ре в місяць (3 заняття в тиждень), а також перейняти досвід майстрів графіті. Сам Локстрим розписаний просто супер!!! Порівняно з дохлим центром на Тульської це картинна галерея.
    Зі своїми фітнес-ролликами вхід коштує 50 р., кататися можна до самого закриття. У Локстриме дуже пристойно годують і поять хорошим холодним пивом. Особливо мені подобається салат «Цезар». Ціни помірні. Вхід для агресив-райдерів і скейтерів коштує 80 рублів, оскільки передбачається, що вони будуть використовувати спеціальне обладнання. Ця ціна складається з реальної ціни за вхід (30 руб.) і страховки у розмірі 20 руб. Вимагають студентський, так що «лапша» не пройде. Музика сучасна.
    Адреса: вул. Велика Черкизовская, д. 125а, метро: «Черкизовская» Телефон: (095)203-9550
  • Центр на Тульської
    Коштує він вже давно, пізнаваний з роликового ковзана на будівлі, які раніше були дискотеки і агресивні тусовки. Тепер там тільки катання по колу, ціни 120-150 рублів, за прокат — 150 ре, дають salomon. Оптимально для початківців.
    Проносити яблука, напої та їжу заборонено. Зал досить маленький, але для початку вистачить.
  • Роллерпарк в Мар’їно
    В основному це місце знають місцеві ролери. Парк був створений три роки тому, навколо дуже багато доріжок і спусків, асфальт хороший, пішли вздовж Москва річки, спостерігаючи за рідним мегаполісом.
    Ст. м. «Мар’їно» (перший вагон з центру), далекий вихід, потім у бік річки, входите в парк, 50 м. наліво.
  • Роллердром «Кант»
    Роллердром знаходиться на території спортивного клубу «Кант». Оснащення даної площадки: два квотерпайпа середніх розмірів, невелика похила труба, висока кинковая труба, піраміда з двох ступенів, лонч рамп. Так само неподалік є великий даунхильный узвіз, кінчається штучним міні-квотерпайпом. До ваших послуг — безкоштовний туалет, крита і відкрита закусочна, медпункт. Вхід — 20 рублів.
    Електролітний тощо, д. 75, тел. 316-9577, 464-1163
  • Роллердром у ПКТ їм. Горького, біля «Бурана»
    Цей роллердром один з найкращих в Москві, тому тут збирається досить багато людей. Але в тісноті, та не в образі. Роллердром не спеціалізується на якомусь певному вигляді катання, тому він є оптимальним для ролерів-новачків.
    Тут велика територія, хороший асфальт, два фанбокс (малий і великий), три розгонки, рампа, сходи, рэйлы. Все обладнання хорошої якості (фанерне покриття, сталевий каркас). Роллердром охороняється, неподалік є туалет, умивальник. Вхід — вільний, працює з 12.00 до 23.00 , у вихідні до 20.00.
  • Роллерпарк «Кинодром»
    Вул. Крылатская д. 2 ст. м. «Жовтневе поле», «Сокіл», «Молодіжна».
    Тут збираються ролери, скейтери, велосипедисти. У ролер-парку надані всі умови для фітнесу (майданчики, доріжки, спуски з хорошим асфальтом). Є прокат роликів — вартість години близько 100 рублів. Є велике кафе водами-соками, ціни — вище середнього.
    Ст. м. «Молодіжна»: 1-й вагон з Центру, 1 зупинка на авт. 691 і 229. ст. м. Сокіл: ост. на вул. Балтійської на авт. 691 або маршрутка 691 до зупинки «Крылатский міст»; ст. м. «Жовтневе поле»: авт. 691 або маршрутка 691 до зупинки «Крылатский міст».
  • Катайтеся акуратно!

    Чінарова Катерина, [email protected]

    Авторська стаття